Materiali per corse nel deserto | Half Marathon des Sables
Per affrontare una corsa nel deserto è necessaria una specifica preparazione atletica e l'utilizzo dei materiali adeguati. Se poi invece di una corsa si parla di una maratona nel deserto, come ad esempio le corse nel deserto come le Sahara Marathon o l'Half Marathon des Sables, allora non improvvisare è ancora più importante.
Maratona del deserto | Quali materiali scegliere!
Una corsa nel deserto richiede una preparazione specifica per questo tipo di ambiente, molto diverso sia dalla corsa su strada che dai trail. L'elemento chiave è la sabbia e le dune. La sabbia può essere molto soffice e a volte dura, dipende molto dal vento e dalle dune. Se c'è vento, è preferibile camminare e correre sulla duna, nel lato contro il vento in quanto la sabbia è sicuramente più dura.
Quando si scende da una duna, con fondo soffice, come si possono facilmente trovare in una Sahara marathon, è opportuno fare molta attenzione a fine duna, spesso capita che il vento ha portato via la sabbia e subito sotto c'è un fondo molto rigido che, se non approcciato nel modo corretto, può essere causa di traumi alle articolazioni.
Importanti le ghette, per la protezione alla sabbia, meglio se cucite alla tomaia della scarpa, gli occhiali e meglio anche una maschera, tipo quelle da sci, molto utile in caso di vento e tempesta di sabbia.
Ultima accortezza per correre durante una maratona nel deserto, è farlo sempre con appoggio del piede piatto, quindi ne punta e tanto meno tallone. Così facendo la pianta del piede viene a contatto con la sabbia con una maggiore superficie e quindi si riduce il fenomeno dell'affondamento nella sabbia.
La corsa della sabbia tipica di una maratona del deserto, normalmente richiede tempi circa doppi rispetto a quelli percorsi in distanze equivalenti su asfalto.
Maratona delle sabbie | Dotazioni per le corse nel deserto di più giorni in autosufficienza!
Molte delle corse nel deserto, come ad esempio la Maratona deserto | Marathon des Sables, sono pensate per essere fatte in autonomia. Un altro esempio è quello della Half Marathon des Sables, una tipica maratona delle sabbie dove nei quattro giorni di gara, l'organizzazione ti mette a disposizione solo acqua e la tenda. Ciò significa che l'atleta deve portare con se davvero molto materiale:
- zaino da 20 lt
- cibo liofilizzato
- fornello e tazza metallica
- materassino gonfiabile
- sacco a pelo
- lampada frontale
- gel isotonici
Sulla base dell'esperienza di atleti, emerge che il problema zaino/peso è uno degli elementi determinanti nella prestazione degli atleti stessi.
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